목표를 세우는 것은 쉽지만, 그 목표를 실제로 달성하는 것은 훨씬 어렵습니다. 하지만 '만다라트'라는 강력한 도구를 활용한다면 목표 설정부터 실행까지 체계적으로 관리할 수 있습니다. 특히 새해를 맞이하거나 새로운 시작을 앞두고 있다면, 만다라트 기법을 통해 명확한 방향성을 잡아보는 것은 어떨까요?
만다라트란 무엇인가?
만다라트(Mandal-Art)는 일본의 디자이너 이마이즈미 히로아키가 1987년에 창안한 발상기법입니다. 'Manda(본질, 깨달음) + la(소유, 성취) + Art(기술)'의 합성어로, '목표를 달성하는 기술'이라는 의미를 담고 있습니다. 불교의 만다라에서 영감을 받아 만들어진 이 기법은 원과 네모가 반복되는 형태로, 목표와 실행계획을 시각적으로 정리하는데 탁월합니다.
만다라트가 대중에게 널리 알려진 계기는 메이저리그에서 활약하고 있는 일본 야구선수 오타니 쇼헤이 덕분입니다. 그가 고등학교 1학년 때 작성한 만다라트에는 '8구단 드래프트 1순위'라는 핵심 목표가 적혀 있었고, 이를 달성하기 위한 세부 목표와 실행 계획이 체계적으로 작성되어 있었습니다. 그는 이 만다라트대로 훈련하고 생활하며 자신의 목표를 2년 만에 현실로 만들었습니다.
만다라트의 기본 구조
만다라트는 3×3 격자가 9개 모여 총 9×9, 81개의 칸으로 이루어진 표입니다. 이 구조는 목표와 실행 계획을 체계적으로 정리하기에 최적화되어 있습니다. 기본적인 만다라트 구성은 다음과 같습니다:
- 중앙 칸(5번째 칸): 핵심 목표를 작성
- 주변 8개 칸: 핵심 목표를 달성하기 위한 8개의 세부 목표를 작성
- 확장된 8개의 3×3 격자: 각 세부 목표를 중앙에 두고, 그것을 달성하기 위한 8개의 실행 방법을 작성
이렇게 작성하면, 1개의 핵심 목표, 8개의 세부 목표, 그리고 64개의 구체적인 실행 방법이 도출됩니다. 이는 목표 달성을 위한 로드맵을 매우 명확하게 제시해줍니다.
효과적인 만다라트 작성을 위한 단계별 가이드
1. 핵심 목표 설정하기
만다라트의 시작은 핵심 목표를 설정하는 것입니다. 이 목표는 명확하고 구체적이어야 하며, 자신에게 정말 의미 있는 것이어야 합니다. '성공하기'와 같은 모호한 목표보다는 '2025년까지 프로그래머로 취업하기'처럼 구체적인 목표가 좋습니다. 핵심 목표를 설정할 때는 SMART 원칙을 활용하세요:
- S(Specific): 목표는 명확하고 구체적이어야 합니다.
- M(Measurable): 목표는 측정 가능해야 합니다.
- A(Attainable): 목표는 달성 가능해야 합니다.
- R(Realistic): 목표는 현실적이어야 합니다.
- T(Timely): 목표 달성에는 기한이 있어야 합니다.
2. 세부 목표 수립하기
핵심 목표를 정했다면, 이를 달성하기 위해 필요한 8개의 세부 목표를 설정합니다. 이 세부 목표들은 핵심 목표를 다양한 측면에서 지원할 수 있는 것들로 구성하면 좋습니다. 예를 들어 핵심 목표가 '건강한 삶 살기'라면, 세부 목표로 '규칙적인 운동', '균형 잡힌 식단', '충분한 수면', '스트레스 관리' 등을 포함할 수 있습니다.
세부 목표를 설정할 때 주의할 점은 행동(Do)형보다는 결과(Be)형으로 작성하는 것이 좋다는 점입니다. '회식 참석하기'와 같은 행동형 목표보다는 '좋은 인간관계 형성하기'와 같은 결과형 목표가 더 효과적입니다.
3. 실행 방법 구체화하기
8개의 세부 목표를 각각 새로운 3×3 격자의 중앙에 배치하고, 그 주변 8칸에 해당 세부 목표를 달성하기 위한 구체적인 실행 방법을 작성합니다. 예를 들어 세부 목표가 '규칙적인 운동'이라면, 실행 방법으로 '매일 아침 30분 조깅하기', '주 3회 헬스장 가기', '계단 이용하기' 등을 포함할 수 있습니다.
실행 방법은 최대한 구체적이고 실천 가능한 것으로 작성해야 합니다. 또한 각 실행 방법에 우선순위를 부여하거나 일정을 설정하는 것도 도움이 됩니다.
만다라트 작성 시 주의사항 및 팁
1. 한 번에 완성하려고 하지 않기
만다라트는 한 번에 작성하기 어렵습니다. 시간을 두고 여러 번 수정하고 보완하는 과정을 거치는 것이 좋습니다. 처음에는 떠오르는 대로 작성하고, 나중에 다시 검토하면서 더 적합한 내용으로 수정해 나가세요.
2. 눈에 잘 띄는 곳에 배치하기
만다라트를 작성한 후에는 자주 볼 수 있는 곳에 배치하는 것이 중요합니다. 냉장고 문이나 작업 공간 벽면 등 매일 자주 보는 장소에 두면, 목표를 항상 상기하며 실천할 수 있습니다. 디지털 환경을 선호한다면 스마트폰 배경화면이나 컴퓨터 바탕화면으로 설정하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 균형 잡힌 목표 설정하기
세부 목표를 설정할 때는 다양한 영역이 균형 있게 포함되도록 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 가치관, 일, 건강, 재테크, 관계, 도전, 새로운 경험, 중요한 가치 등의 영역을 고려할 수 있습니다. 한 영역에만 치우치지 않고 삶의 다양한 측면을 포함시키면, 더욱 풍요로운 목표 달성이 가능합니다.
4. 명확한 성과 기준 설정하기
목표와 실행 방법을 작성할 때는 명확한 성과 기준을 함께 설정하는 것이 중요합니다. '건강 개선'이라는 목표보다는 '체중 5kg 감량' 또는 '혈압 정상 범위로 낮추기'와 같이 측정 가능한 기준을 포함하면, 목표 달성 여부를 객관적으로 평가할 수 있습니다.
만다라트 실천을 위한 전략
1. 주간/월간 계획으로 전환하기
만다라트에 작성된 64개의 실행 방법을 모두 동시에 실천하기는 어렵습니다. 따라서 이를 주간 또는 월간 계획으로 전환하여 체계적으로 실천하는 것이 효과적입니다. 실행 방법 중 유사하거나 중복되는 것들을 묶고, 우선순위에 따라 일정에 배치하세요.
2. 루틴화하기
특히 매일 해야 하는 실행 방법들은 루틴으로 만들어 습관화하는 것이 좋습니다. 예를 들어 매일 영양제 복용하기, 매일 영어 공부하기, 매일 아티클 읽기 등은 특정 시간대에 고정된 루틴으로 설정하면 훨씬 지속하기 쉬워집니다.
3. 정기적인 점검과 수정
만다라트는 한 번 작성하고 끝나는 것이 아니라, 정기적으로 점검하고 수정해야 합니다. 적어도 월 1회는 만다라트를 검토하여 진행 상황을 확인하고, 필요한 경우 목표나 실행 방법을 조정하세요. 이를 통해 변화하는 상황에 유연하게 대응하며 목표 달성에 더욱 가까워질 수 있습니다.
4. 공유하고 피드백 받기
만다라트를 다른 사람과 공유하면 책임감이 생기고 새로운 인사이트를 얻을 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 친구나 멘토와 함께 만다라트를 검토하고, 그들의 피드백을 통해 목표나 실행 방법을 더욱 개선해 보세요.
만다라트의 다양한 활용 분야
만다라트는 개인적인 목표 달성뿐만 아니라 다양한 분야에서 활용될 수 있습니다:
- 비즈니스 기획: 신규 서비스 론칭, 프로젝트 계획 등
- 학습 계획: 시험 준비, 새로운 기술 습득 등
- 건강 관리: 다이어트, 운동 습관 형성 등
- 창의적 발상: 아이디어 발산, 문제 해결 등
- 팀 목표 설정: 조직의 비전과 미션 구체화 등
특히 팀 단위로 만다라트를 작성할 때는 구성원들의 다양한 아이디어를 수렴하고 합의를 도출하는 과정을 통해, 더욱 풍부하고 실현 가능한 목표와 계획을 수립할 수 있습니다.
나만의 만다라트 시작하기
만다라트를 처음 작성하는 것이 어렵게 느껴진다면, 다음과 같은 단계적 접근을 시도해 보세요:
- 먼저 버킷리스트를 작성해 보세요. 하고 싶은 것, 이루고 싶은 것들을 자유롭게 나열합니다.
- 작성된 항목들을 비슷한 주제끼리 분류해 봅니다.
- 가장 중요하고 우선순위가 높은 것을 핵심 목표로 선정합니다.
- 분류된 주제들 중 핵심 목표와 관련된 것들을 세부 목표로 설정합니다.
- 각 세부 목표별로 실천 가능한 구체적인 방법들을 브레인스토밍합니다.
이러한 단계를 통해 체계적으로 만다라트를 작성하면, 처음에는 어렵게 느껴지던 만다라트 작성이 점점 수월해질 것입니다.
마무리
만다라트는 단순한 목표 설정 도구를 넘어, 목표를 달성하기 위한 체계적인 계획과 실행을 돕는 강력한 도구입니다. 핵심 목표에서 시작하여 세부 목표를 정하고, 구체적인 실행 방법까지 시각적으로 정리함으로써, 우리의 목표는 점점 더 현실에 가까워집니다.
오타니 쇼헤이가 자신의 만다라트를 통해 야구 선수로서의 꿈을 이룬 것처럼, 여러분도 만다라트를 통해 자신만의 꿈과 목표를 체계적으로 실현해 나가시길 바랍니다. 지금 바로 만다라트를 작성하여 여러분의 목표 달성 여정을 시작해 보세요!